Takie tez wytyczne przekaze co do badań ale najpierw poslucham co bedzie lekarz mial na dzien dobry do powiedzenia, zatem rozumiem ze nie bic wiecej tego tescia i czekac co sie rozwinie u lekarza, ogolnie w Łodzi slyszalem ze ciezko o dobrego endokrynologa co by sie znal na towarze i saa a jak bylem u androloga jedynie co uslyszalem to pytanie ile [...]
Takie tez wytyczne przekaze co do badań ale najpierw poslucham co bedzie lekarz mial na dzien dobry do powiedzenia, zatem rozumiem ze nie bic wiecej tego tescia i czekac co sie rozwinie u lekarza, ogolnie w Łodzi slyszalem ze ciezko o dobrego endokrynologa co by sie znal na towarze i saa a jak bylem u androloga jedynie co uslyszalem to pytanie ile [...]
Takie tez wytyczne przekaze co do badań ale najpierw poslucham co bedzie lekarz mial na dzien dobry do powiedzenia, zatem rozumiem ze nie bic wiecej tego tescia i czekac co sie rozwinie u lekarza, ogolnie w Łodzi slyszalem ze ciezko o dobrego endokrynologa co by sie znal na towarze i saa a jak bylem u androloga jedynie co uslyszalem to pytanie ile [...]
[...] co się rzuciło w oczy to żuraw. Ćwiczenie genialne, tylko wykonanie 20 powtórzeń kolejno w trzech obiegach jest raczej ciężkie do wykonania, a jeżeli nie miałeś do czynienia z tym ćwiczeniem wcześniej raczej niewykonalne. Co do treningów siłowych zamieniłbym podciąganie z wiosłowaniem miejscami i zamiast "dzień dobry" wrzuciłbym rdl.
Aaaa czyli moje przerobione "dzień dobry" to w sumie ten rdl. Myślałem, że jak trzymam sztangę w rękach, zamiast na karku to na to samo wyjdzie, a robiłem tak ze względu na bezpieczeństwo.
[...] i brakuje mi jednego cwiczenia na dwuglowe. Żurawia tam nie mam za bardzo jak robic, chyba że jakis pomysl co podlozyc pod kolana ? Nie ma na silce maszyny do uginania leżąc. I myślałem wlasnie nad dzień dobry ale po przeczytaniu tego tematu sie rozmyśliłem.. i co tu dać na te dwugłowe ? Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-05-07 21:24:23
Mbj jak sie milo zrobilo.. Arni soga moge dac..ale odwiedz moj post...<to zart oczywiscie > Tak na dzien dobry ------------------------------ Kod dostepu...1...3...34...
Do Kradam. Mialem skrecone kolano podczas treningu judo. Lekarz stwierdzil zerwane ACL, dal usztywniacz i powiedzial zebym sie zglosil jak sie zdecyduje na operacje. W sumie noge moglem prostowac i zginac ale nie do konca. Po 3 tyg poszedlem do specjalisty terapii manualnej. Na dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila i [...]
Dzień dobry, tydzień temu zerwałam więzadło krzyżowe na nartach... i teraz mam problem, byłam już u 2 ortopedów i kazdy z nich mówi mi coś innego. Szału można dostać! jeśli kogoś z was to spotkało podzielcie się doświadczeniem i powiedzcie co robić. Wiem że wisi nade mną operacja rekonstrukcji... ale co zanim do niej dojdzie. Po calym zdarzeniu [...]
dzisiaj dzien dobry wszystko planowo , byl trenin i basen z sauna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7aaec90c6341fc96d581b6b3540143.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c2f2f14547144a9b3eee2489b33dc76.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e36b176a5b49469719ade6254c6dbb.png Plecy podciąganie nachwytem 10xcc 10xcc 8xcc 8xcc wioslo hantlem w oparciu o lawke30s 10x22 10x22 [...]
podpisane co robilem :) dzisiaj odbyl sie trening plecow , zaczolem od czworobocznych bo uznalem ze trzeba nad nimi najbardziej popracowac. Bol w plecach odczolem tylko przy przedostatniej serji w wiosle, mam nadzieje ze za tydzien bede mogl juz dac normalne cwiczenai na prostownik typu mc czy dzien dobry:) Micha trzymana dzisiaj na dobrym [...]
Zstaw Lekki I (po 2 penych dniach odpoczynku) 1.Klata Wyciskanie waskie na prostej Wyciskanie sztnagilek glowa w gore 2.Barki Unoszenie sztangielek na boki unoszenie sztangielek w opadzie 3.Tricek Francuskie siedzac wyciskanie sztangielki zza glowy Zestaw lekki II (po 2 pelnych dniach odpoczynku) 1.Nogi przysiady ze sztanga na plecach wspietki [...]
Dobra czytałem ten artykuł co podałeś i jest tam taki plan : "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
Wczoraj byłam już tak zmęczona, że zapomniałam o wpisie %) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 14 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem [...]
[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM lub NACHWYT - 15 powtórzeń w zależności od Twoich możliwości dałbym podciąganie na drążku, ponadto dołożyłbym martwy ciąg, ew. "dzień dobry" i wiosłowanie 9. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" - 15 powtórzeń 10. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z [...]
[...] Klatka: 4 ostatnie ćwiczenia niepotrzebne, masz sztangielki? Jak tak to wyciskanie na płaskiej sztangi, wyciskanie na góre sztangielki, rozpietki na płaskiej Nogi: "dzień dobry" nie jest na nogi wrzuc to do pleców jako zamiennik martwego ciągu Barki, plecy: Lipa połączenie. Duzy+ duży. Kieruj się zasadą duży mały miesień [...]